°Ç°­Á¤º¸

Áø·á½Ã°£

  • ÆòÀÏ 09:00 ~ 19:00
  • Åä¿äÀÏ 09:00 ~ 13:00
  • Á¡½É½Ã°£ 13:00 ~ 14:00

¸ÅÁÖ ¸ñ¿äÀÏ,ÀÏ¿äÀÏ,°øÈÞÀÏ ÈÞÁøÀÔ´Ï´Ù

02-859-8275

°Ç°­°­ÁÂ

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­°­ÁÂ

¸¸¼ºÁúȯ ¹°¸®Ä¡´Â ¡®½Ã´Ï¾î·Îºò¡¯
°í·ÉÈ­ ½Ã´ë¿¡ Á¢¾îµé¸é¼­ ¸¸¼ºÁúȯÀÚÀÇ ¼öµµ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. 2018³â Áúº´°ü¸®º»ºÎ¿¡¼­ Á¶»çÇÑ °á°ú¸¦ »ìÆ캸¸é 2016³â »ç¸Á ¿øÀÎ Áß 80.8%´Â ¸¸¼ºÁúȯÀÌ Â÷ÁöÇß´Ù. ¾Ï, ¼øȯ±â°è Áúȯ, ¸¸¼º È£Èí±âÁúȯ, ´ç´¢º´ ¼øÀ̾úÀ¸¸ç, »ç¸ÁÀÚ ¼ö°¡ ¸¹À½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ½Åü È°µ¿À̳ª ½Ä½À°ü, À½ÁÖ¿Í °°Àº »ýÈ°½À°ü °³¼±Àº Àß °³¼±µÇÁö ¾Ê´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ƯÈ÷ 65¼¼ ÀÌ»óÀÇ °æ¿ì, 90%°¡ °üÀýÅëÀ̳ª ¿äÅë, ½ÉÀåÁúȯ, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, ¾Ï µîÀÇ ¸¸¼º ÅðÇ༺ ÁúȯÀ» ¾Î°í Àִµ¥, ÀÌ·¯ÇÑ ÁúȯÀº ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ Å« ÁöÀåÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ ¹Ì¸® ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù.

Àû´çÇÑ ½Åü È°µ¿¿¡ Áñ°Å¿òÀº ´ý, ½Ã´Ï¾î·ÎºòÀ̶õ?

½Ã´Ï¾î·Îºò

¸¸¼ºÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÇ Çϳª´Â ¹Ù·Î ¡®¿îµ¿¡¯ÀÌ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ ¹× ³ôÀº ü·ÂÀº ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ¸¸¼ºÁúȯ ¿¹¹æ ¹× °³¼±¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ë³âÃþÀÇ °æ¿ì °úµµÇϰųª À߸øµÈ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á °Ç°­À» ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¸ö ¿©±âÀú±â°¡ ¾ÆÇÁ¸é ¿îµ¿¿¡ Å« Èï¹Ì¸¦ ´À³¢Áö ¸øÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ Á¡À» º¸¿ÏÇÑ ¿îµ¿À¸·Î´Â ¡®½Ã´Ï¾î·Îºò(Seniorobic)¡¯ÀÌ ÀÖ´Ù. ½Ã´Ï¾î·ÎºòÀº ½Ã´Ï¾î(senior)¿Í ¿¡¾î·Îºò(aerobic)ÀÇ ÇÕ¼º¾î·Î, ¿¡¾î·ÎºòÀ» º¯ÇüÇÑ ³ëÀÎÇü ´í½º Á¾¸ñÀÌ´Ù. À¯»ê¼Ò¼º Á¾¸ñ¿¡ À¯¿¬ÇÔ°ú ±Ù ±â´ÉÀû ¿ä¼Ò¸¦ °¡¹ÌÇØ ³ëÀεéÀÇ ½ÉÆó Áö±¸·ÂÀº ¹°·Ð À¯¿¬¼º, ±Ù·Â, ±ÙÁö±¸·Â, ¼ø¹ß·Â ¹× ¹Îø¼º µîÀ» ¹ß´Þ ½ÃÄÑ °üÀý¿°À» °³¼±ÇÏ°í ½ÉÆó ±â´ÉÀ» °­È­Çϸç, ³«»ó ¹æÁö ¹× Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¿¡¾î·ÎºòÀÇ Æ¯Â¡ÀÎ ¸®µë°¨Àº ±×´ë·Î °¡Á®°¡µÇ ´ÜÁ¡À¸·Î ¿©°ÜÁö´Â Á¡ÇÁ µ¿ÀÛÀ̳ª ¹ßÂ÷±â µî Ãæ°ÝÀÌ Å« µ¿ÀÛÀ» À¯¿¬ÇÑ µ¿ÀÛÀ¸·Î ´ëüÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ½Ã´Ï¾î·ÎºòÀ» ÇÒ °æ¿ì À¯»ê¼Ò¼º ¿îµ¿Àº ÇÏ·ç ÃÑ ¼·Ãë Ä®·Î¸®¿¡¼­ 10% °¨¼ÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿·®À» ¼±ÅÃÇØ ´Ü°èº° ÇÁ·Î±×·¥À» Àû¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 2003³â ÄÚÄ¡´É·Â°³¹ßÁö¿¡ ¡®¸¸¼ºÁúȯÀ» À§ÇÑ ¿îµ¿ Ä¡·áÀÇ Áöħ¡¯À¸·Î ¼Ò°³µÈ ½Ã´Ï¾î·ÎºòÀÇ ¿îµ¿ µ¿ÀÛ ¸î °¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

¡ã À¯¿¬¼ºÀ» ±æ·¯ÁÖ´Â °í°üÀý µ¹¸®±â

1. ÁÂÃø ¹ßÀ» µé°í °ð°Ô Æì¼­, °í°üÀý·Î ¿øÇüÀ» ±×¸®µí µ¹·ÁÁØ´Ù. ÀÌÈÄ ¿ìÃø ¹ßµµ µ¿ÀÏÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.

2. ÁÂÃø ¹ß·Î Å« °ÉÀ½À» °È´Â °Íó·³ Àü¹æÀ¸·Î Âß ³»µðµð°í, ´Ù¸® Àüü °¢µµ¸¦ À¯ÁöÇÏ¸ç µÚ·Î ²ø°í ¿Â´Ù. ¿ìÃø ¹ßµµ µ¿ÀÏÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.

¡ã ½ºÆ®·¹Äª¿¡ µµ¿ò µÇ´Â Æȸñ¡¤ÆȲÞÄ¡ ¿îµ¿

1. ÁÂÃø ¼ÕµîÀÌ À§·Î ÇâÇÏ°Ô ÇÏ°í, ¼Õ°¡¶ôÀ» ¾Æ·¡·Î ÃÄÁö°Ô ÇÑ´Ù. ¿ìÃø ¼ÕÀ¸·Î ÁÂÃø ¼Õ°¡¶ôÀ» Àâ°í ´ç±ä´Ù. ÀÌÈÄ ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ À§·Î ÇâÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.

2. ¾ç¼ÕÀ» ±ïÁö ³¤ »óÅ¿¡¼­ ¾çÆÈÀ» ¾ÕÀ¸·Î ½ÅÀü ½ÃÄÑ 10ÃÊ µ¿¾È À¯ÁöÇÑ ÈÄ, ¾çÆÈÀ» À§·Î ½ÅÀü ½ÃÄÑ 10ÃÊ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù.

¡ã üÁö¹æ °¨·®¿¡ È¿°úÀûÀÎ µ¿ÀÛ

1. ¹ßÀ» Åõ-½ºÅÜÀ¸·Î ¿ìÃøÀ¸·Î ¿Å°Ü°¡¸ç ¾çÆÈÀº ¾Õ¿¡¼­ Å©°Ô ¿øÀ» ±×·Á À§¿¡¼­ Á¤ÁöÇÑ´Ù. À̶§ ¿ìÃø ¹«¸­À» 2ȸ ±¸ºÎ¸®°í Æì¸ç, ¾çÆÈÀ» À§¿¡¼­ µÚ·Î ½ÅÀü½ÃŲ´Ù.

2. ¿ìÃøÀ¸·Î ¹ßÀ» ¿Å°Ü°¥ ¶§ °¡½¿À» ¾ÕÀ¸·Î ³»¹Î ÈÄ ÀçÂ÷ ±¸ºÎ¸°´Ù. À̶§ ¾ç¼ÕÀº ÇÏ´ÃÀ» º¸°Ô ÇÏ¿© ´ÜÀüÀ» Áß½ÉÀ¸·Î Ȱ¦ Æì°í Á¢´Â´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ³»°¡ ¿ì¿ïÇÑ ÀÌÀ¯, ½º¸¶Æ®Æù¿¡ ÀÖ¾ú´Ù?
´ÙÀ½±Û : ¸Ô¾îµµ ¸Ô¾îµµ ¹è°íÇ º´ÀÌ ÀÖ´Ù?



NEWS
¾ÆÀ̺ñ¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú ȨÆäÀÌÁö¿¡ ¹æ¹®ÇØ Áּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.