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Áø·á½Ã°£

  • ÆòÀÏ 09:00 ~ 19:00
  • Åä¿äÀÏ 09:00 ~ 13:00
  • Á¡½É½Ã°£ 13:00 ~ 14:00

¸ÅÁÖ ¸ñ¿äÀÏ,ÀÏ¿äÀÏ,°øÈÞÀÏ ÈÞÁøÀÔ´Ï´Ù

02-859-8275

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  • °Ç°­Ä®·³

[ºñŸ¹Î ¹ÙÀ̺í] ´Ù¾çÇÑ ¡®ºñŸ¹Î B¡¯ Á¾·ù¿Í È¿´É ¨è
Á¾·ù¸¸Å­ È¿´Éµµ ´Ù¾çÇÑ ¡®ºñŸ¹Î'¿¡ ´ëÇØ ¿ì¸®´Â ¾ó¸¶³ª ¾Ë°í ÀÖÀ»±î? ÇÏÀÌ´ÚÀÌ ÁÖÁØ°æ(À§·ÊÁ߾Ӿ౹) ÇÏÀÌ´Ú »ó´ã¾à»ç¿Í ÇÔ²² ¹Ù»Û Çö´ëÀεéÀ» À§ÇØ ºñŸ¹Î °¡À̵带 ÀÚóÇÑ´Ù. ÇÏÀÌ´ÚÀÇ ¹ÙÀÌŸ¹Îºí(VITAMIN+BIBLE)°ú ÇÔ²² ºñŸ¹Î¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº»´Ù.



ºñŸ¹Î B´Â ´Ù¸¥ ºñŸ¹Î°ú ´Ù¸£°Ô Á¾·ù°¡ ´Ù¾çÇÏ´Ù. ¹°Áú´ë»çÀÇ Á¶È¿¼Ò ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ´Ü ÇϳªÀÇ ¹°ÁúÀ̶ó°í »ý°¢Çß´ø ºñŸ¹Î B°¡ ´Ù¾çÇÑ ¹°ÁúÀÇ º¹ÇÕüÀÓÀ» ¾Ë¾Æ³Â±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Á¾·ù°¡ ´Ù¾çÇѸ¸Å­, È¿´Éµµ ´Ù¾çÇÏ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ÇÏÀÌ´Ú º¹¾à»ó´ã ÁÖÁØ°æ ¾à»ç°¡ ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇÑ´Ù.



ºñŸ¹Î B ¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©



[ºñŸ¹Î ¹ÙÀ̺í] ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀÇ ¡®ºñŸ¹Î B¡¯, Á¤¸» ÇǷΠȸº¹¿¡ ÁÁÀ»±î? ¨ç



ºñŸ¹Î B1-Ƽ¾Æ¹Î(Thiamine)

ü³»¿¡¼­ ¿¡³ÊÁö ´ë»ç ¹× ÇÙ»ê ÇÕ¼º¿¡ Á¶È¿¼Ò·Î »ç¿ëµÈ´Ù. ü³»¿¡¼± Ƽ¾Æ¹Î À¯µµÃ¼ÀÎ TPP(Thiamine diphosphate ¶Ç´Â Thiamine pyrophosphate)·Î Á¸ÀçÇϸç, ¿©·¯ »ýÈ­ÇÐ ¹ÝÀÀÀÇ º¸Á¶ÀÎÀÚ·Î »ç¿ëµÈ´Ù. ´Ù¾çÇÑ ÀÎü ¹ÝÀÀÀÇ Á¶È¿¼Ò·Î¼­ ¡®½Å°æ ÀÛ¿ë Á¶Àý¡¯, ¡®½Ä¿å ÁõÁø¡¯, ¡®´çÁú ´ë»ç¡¯(ÇÇ·çºê»êÀ» ¾Æ¼¼Æ¿-CoA·Î ¹Ù²Ù´Â °úÁ¤À» µ½´Â È¿¼Ò Pyruvate dehydrogenase complex, ¥á-ÄÉÅä±Û·çŸ¸£»êÀ» ¼÷½Ã´Ò-CoA·Î ¹Ù²Ù´Â °úÁ¤À» µ½´Â È¿¼Ò ¥á-ketoglutarate dehydrogenase complexÀÇ Á¶È¿¼Ò), ¡®¼ÒÈ­¾× ºÐºñ ÃËÁø¡¯ µîÀÇ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.ü³» ¹èÃâÀÌ ºü¸£°í, ¹Ý°¨±â°¡ ª¾Æ °áÇÌÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª±â ½¬¿ö ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Ƽ¾Æ¹ÎÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¡®¸¸¼ºÇǷΡ¯, ¡®½Ä¿åºÎÁø¡¯, ¡®±ÇÅ°¨¡¯ µîÀÌ »ý±â¸ç, ½ÉÇÑ °æ¿ì ¡®°¢±âº´¡¯À̳ª ¡®º£¸£´ÏÄÉ-ÄÚ¸£»çÄÚÇÁ ÁõÈıº¡¯¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖ´Ù. Èò½Ò µîÀÇ Æí½Ä, ¸¸¼º ¾ËÄÚ¿Ã ÀÇÁ¸ÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ °áÇÌÀÌ À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.



ºñŸ¹Î B2-¸®º¸Çöóºó(Riboflavin)

ÁÖȲºûÀ» ¶ì¸ç ¼ö¿ë¾×Àº ³ë¶õ»öÀÌ´Ù. Àڿܼ±¿¡ ¹ÝÀÀÇÏ´Â Çü±¤ ¹°Áú·Î ºû¿¡ ½±°Ô ºÐÇصǸç, ºñŸ¹Î B ´Ù·® ¼·Ãë ½Ã ¼Òº¯ÀÌ ³ë¶þ°Ô º¯ÇÏ´Â ÀÌÀ¯À̱⵵ ÇÏ´Ù. ü³» ÀüÀÚÀü´Þ°è ¹× ¿¡³ÊÁö ´ë»çÀÇ Á¶È¿¼Ò·Î ¾²À̸ç, ÀüÀÚÀü´Þ°èÀÇ Çʼö Á¶È¿¼ÒÀÎ Çöóºó ¸ð³ë´ºÅ¬·¹¿ÀŸÀ̵å (FMN, Flavin mononucleotide)°ú TCA ȸ·Î µî¿¡¼­ ÀüÀÚ¿Í ¾ç¼ºÀÚ¸¦ ¹Þ¾Æ ÀüÀÚÀü´Þ°èÀÇ Complex II·Î ÀüÀÚ¸¦ Àü´ÞÇÏ´Â Çöóºó ¾Æµ¥´Ñ ´ÙÀÌ´ºÅ¬·¹¿ÀŸÀ̵å (FAD, Flavin adenine dinucleotide) µî Àü±¸Ã¼·Î »ç¿ëµÈ´Ù.¸®º¸ÇöóºóÀÌ °áÇÌµÇ¸é ¡®±¸°¢¿°¡¯, ¡®±¸¼ø¿°¡¯, ¡®¼³¿°¡¯, ¡®±¸°­¿°¡¯À̳ª ÄÚ³ª ÀÔ, À½³¶, ¿ÜÀ½ºÎ µî ¿¬ÇÏ°í ¾ãÀº ¾àÇÑ ÇǺο¡ ¡®Áö·ç¼º ÇǺο°¡¯ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ÇÇ·Î, ºóÇ÷ÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ºñŸ¹Î B2 °áÇÌÀº ¡®¿µ¾ç½ÇÁ¶¡¯, ¡®°æ±¸ÇÇÀÓ¾à º¹¿ëÀÚ¡¯, ¡®´ç´¢º´¡¯, ¡®¾ËÄÚ¿Ã ÀÇÁ¸Áõ¡¯, ¡®°£ Áúȯ¡¯, ¡®½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÚ¡¯¿¡°Ô¼­ ÀÚÁÖ ³ªÅ¸³­´Ù.



ºñŸ¹Î B3-³ªÀ̾ƽÅ(Niacin, ´Ï¾Æ½Å), ´ÏÄÚƾ»ê(Nicotinic acid)

ü³»¿¡¼­ º¸Á¶È¿¼ÒÀÎ ´ÏÄÚƾ¾Æ¸¶ÀÌµå ¾Æµ¥´Ñ ´ÙÀÌ´ºÅ¬·¹¿ÀŸÀ̵å (NAD, Nicotinamide adenine dinucleotide)ÀÇ ÇüÅ·ΠÁ¸ÀçÇϸç, ¿¡³ÊÁö ´ë»çÀÇ »êÈ­¡¤È¯¿ø ¹ÝÀÀ¿¡ °ü¿©ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Å°æÀü´Þ ¹°Áú »ý»êÀ» µ½°í, ÇǺÎÀÇ ¼öºÐÀ» À¯Áö½ÃÄÑÁÖ¸ç Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÅ°°í Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ÀúÇϽÃÅ°´Â ÀÏ°ú ¿¬°üµÇ¾î ÀÖ´Ù. °áÇÌ ½Ã¿¡´Â ¡®ÇǺο°¡¯, ¡®½Ä¿åºÎÁø¡¯, ¡®±¸Å䡯, ¡®º¯ºñ¡¯, ¡®¼³»ç¡¯ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç, ½ÉÇÑ °æ¿ì ¼ÒÈ­±â ¹× ÁßÃ߽Űæ°è Áõ¼¼¸¦ ¼ö¹ÝÇÏ´Â ¡®Æç¶ó±×¶ó ÁõÈıº¡¯, ¡®ºÒ¸éÁõ¡¯, ¡®¿ì¿ïÁõ¡¯, ¡®±â¾ï»ó½ÇÁõ¡¯À» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. ¡®¾ËÄÚ¿Ã ÀÇÁ¸Áõ¡¯, ¡®Æ®¸³ÅäÆÇ ´ë»ç ÀÌ»óÀÚ¡¯µé¿¡°Ô °áÇÌÀÇ Áõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù.



ºñŸ¹Î B5-ÆÇÅäÅÙ»ê(Pantothenic acid)

Áö¹æ»ê°ú ½ºÅ×·ÎÀ̵带 ÇÕ¼ºÇÏ´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÎ ¹°ÁúÀ̸ç, µ¿½Ã¿¡ ÁöÁúÀ» ºÐÇØÇÏ¿© À¯ºÐ±â ÀÖ´Â ÇǺθ¦ ¹æÁöÇϱ⠶§¹®¿¡ ÇÇºÎ¿Í ¸Ó¸´°á¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ÆÇÅäÅÙ»êÀ¸·Î ÇÕ¼ºµÇ´Â º¸Á¶È¿¼ÒÀÎ ÄÚ¿£ÀÚÀÓ A(Coenzyme A)´Â Áö¹æ»ê ÇÕ¼º°ú »êÈ­, ½ÃÆ®¸£»ê ȸ·Î¿¡¼­ ÇÇ·çºê»êÀÇ »êÈ­¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â Á¶È¿¼ÒÀÌ´Ù. ºÒ±ÕÇüÇÑ ½Ä»ýÈ°À» ÇÏ´Â ¡®¾ËÄÚ¿Ã ÀÇÁ¸Áõ¡¯ ȯÀÚ¿¡°Ô¼­ °áÇÌ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. °áÇÌ Áõ»óÀ¸·Î´Â ¡®¼ºÀå Á¤Áö¡¤Ã¼Áß °¨¼Ò¡¯, ¡®ÇǺο°¡¯, ¡®½Å°æ°è º¯¼º¡¯, ¡®Ç×ü»ý»êÀÇ ÀúÇÏ¡¯, ¡®ºÎ½Å ÇÇÁúÀÇ ±â´É ÀúÇÏ¡¯ µîÀÌ ÀÖ´Ù.



ºñŸ¹Î B6

7°¡ÁöÀÇ À¯ÇüÀ¸·Î ¿©·¯ °¡ÁöÀÇ ÇüÅ°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ±×Áß ÇǸ®µ¶½Å(Pyridoxine)ÀÇ ÇüÅ·Π°¡Àå Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ´ë»ç ÀÛ¿ëÀ¸·Î È°¼ºÈ­µÈ ºñŸ¹Î B6ÀÇ À¯ÇüÀÎ Àλê ÇǸ®µ¶»ì(PLP, Pyridoxal phosphate)ÀÌ È°¼ºÇüÀ̸ç, '¾Æ¹Ì³ë±â ÀüÀÌ', '¾Æ¹Ì³ë±â ÀÌÅ»', 'Ä«¸£º¹½Ã ÀÌÅ»'À» Æ÷ÇÔÇÑ ¾Æ¹Ì³ë»ê ´ë»ç¿ÍÀÇ ¸¹Àº ¹ÝÀÀ¿¡¼­ °øµ¿ ÀÎÀÚ°¡ µÈ´Ù. PLP´Â ¶ÇÇÑ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ¸·ÎºÎÅÍÀÇ Æ÷µµ´ç ¹æÃâÀ» Áö¹èÇÏ´Â È¿¼Ò ÀÛ¿ë¿¡µµ ÇÊ¿äÇϸç '´ë·® ¿µ¾ç¼Ò(Macronutrients)ÀÇ ´ë»ç', '½Å°æ Àü´Þ ¹°Áú ÇÕ¼º', 'È÷½ºÅ¸¹Î ÇÕ¼º', 'Çì¸ð±Û·Îºó ÇÕ¼º', 'À¯ÀüÀÚ ¹ßÇö' µîÀÇ ¿©·¯ Ãø¸é¿¡¼­ ¿¬°üµÇ¾î ÀÖ´Ù. Àλê ÇǸ®µ¶»ìÀº ¿©·¯ ¹ÝÀÀÀÇ Á¶È¿¼Ò(Coenzyme)·Î¼­ ±â¿©ÇÑ´Ù.



ºñŸ¹Î B7-ºñ¿Àƾ(Biotin, ¹ÙÀÌ¿Àƾ)

Áö¹æ, ź¼öÈ­¹° ¹× ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÌ¿ë°ú °ü·ÃµÈ ±¤¹üÀ§ÇÑ ´ë»ç °úÁ¤¿¡ °ü¿©ÇÑ´Ù. Áö¹æ»ê ÇÕ¼ºÀ» À§ÇØ ¸»·Î´Ò-CoA (malonyl-CoA)·Î Àüȯ½ÃÅ°´Â º¸Á¶ÀÎÀÚ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¾Æ¼¼Æ¿-CoA Ä«º¹½Ç·¹À̽º ¾ËÆÄ(ACC1, Acetyl CoA carboxylase), ¾Æ¼¼Æ¿-CoA Ä«º¹½Ç·¹À̽º º£Å¸(ACC2, Acetyl-CoA carboxylase beta)°¡ ´ëÇ¥ÀûÀÌ¸ç ´ç ½Å»ý¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ÇÇ·çºê»ê Å»¼ö¼ÒÈ¿¼Ò º¹ÇÕü(PC, Pyruvate Carboxylase), ·ù½Å ´ë»ç¸¦ Ã˸ŠÇÏ´Â Methylcrotonyl-CoA carboxylase, ÇÁ·ÎÇÇ¿À´Ò-CoA(Propionyl-CoA)ÀÇ ´ë»ç¸¦ Ã˸ŠÇÏ´Â ÇÁ·ÎÇÇ¿À´Ò ÄÚ¿¡ÀÌ Ä«¸£º¹½ÇÈ­È¿¼Ò (PCC, Propionyl-CoA carboxylase)ÀÇ º¸Á¶ÀÎÀÚ·Î »ç¿ëµÈ´Ù. °áÇÌ ½Ã ¡®Å»¸ð¡¯, ¡®ÇǺιßÁø¡¯, ¡®¼ÕÅéÀÇ ºÎ½º·¯Áü¡¯ µîÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù.



ºñŸ¹Î B9-¿±»ê(Folate / Folic acid)

ºñŸ¹Î B12¿Í °áÇÕÇÏ¿© ÀÎü ³»¿¡¼­ ÁÖ¿ä ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¿±»êÀº Å×Æ®¶óÇÏÀ̵å·ÎÆú»ê(THF, Tetrahydrofolate)·Î º¯ÇØ ÀûÇ÷±¸¿Í ÇÙ»ê ÇÕ¼º¿¡ °ü¿©Çϸç, ÇÙ»ê°ú ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ´ë»ç¿¡µµ ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ±¸³» Á¡¸·À» º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ °áÇÌ ½Ã ±¸³»¿°ÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, žÆÀÇ ¹ß´Þ °úÁ¤¿¡¼­ ³ú¿Í ô¼ö µîÀÇ ÁßÃ߽Űæ°è Çü¼º¿¡ °ü¿©ÇÑ´Ù. ¿±»êÀÇ °áÇÌÀº ¡®¿µ¾ç½ÇÁ¶¡¯, ¡®¾ËÄÚ¿Ã ÀÇÁ¸Áõ¡¯À¸·Î ÀÎÇÑ ¡®Èí¼ö ºÒ·®¡¯, ¡®¼öÀ¯±â¡¯ µî ¿ä±¸·®ÀÌ Áõ°¡ÇßÀ» ¶§, ¡®¹è¼³¡¯ÀÌ ÀæÀ» ¶§ ³ªÅ¸³­´Ù. ¿±»ê °áÇÌÁõÀ¸·Î´Â ÁÖ·Î ¡®Ç÷¼ÒÆÇ °¨¼Ò¡¯, ¡®ÀûÇ÷±¸ °¨¼Ò¼º ºóÇ÷¡¯, ¡®¼³»ç¡¯, ¡®À§Àå¿°¡¯, ¡®¼³¿°¡¯, ¡®±¸³»¿°¡¯ µîÀÌ º¸°íµÇ¸ç, ÀÓ»êºÎÀÇ ¿±»ê °áÇÌÁõÀº ½É°¢ÇÑ ±âÇü ¹× À¯»êÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.



ºñŸ¹Î B12-Äڹ߶ó¹Î(Cobalamin)

DNA ÇÕ¼º°ú ¾Æ¹Ì³ë»ê ¹× Áö¹æ ´ë»ç¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø Á¶È¿¼Ò·Î¼­, À̼ºÁúü »ý¼º, ÇÒ·Î°Õ Á¦°Å, ¸ÞÆ¿±â À̵¿ÀÇ È¿¼Ò ¹ÝÀÀ¿¡ ¾²ÀδÙ. °£Á¢ÀûÀ¸·Î ³ú³» ½Å°æ Àü´Þ ¹°ÁúÀÇ ÇÕ¼º¿¡µµ Á¶È¿¼Ò·Î »ç¿ëµÇ¸ç, °£¿¡¼­ ¾ËºÎ¹Î°ú ±Û·ÎºÒ¸° ´Ü¹éÁúÀÇ ÇÕ¼º¿¡ °ü¿©Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. °áÇÌ ½Ã¿¡´Â ¡®°Å´ëÀû¾Æ±¸¼ººóÇ÷(Megaloblastic anemia)¡¯, ¡®À§Àå°ü Áõ»ó¡¯, ¡®½Å°æº´Áõ(Neuropathy)¡¯ µîÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù.½Å°æÁõ»óÀº ȸº¹ÇÒ ¼ö ¾ø´Â 'ºÒ°¡¿ªÀû ¼Õ»ó'À» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¡®¿îµ¿½ÇÁ¶(Ataxia)¡¯, ¡®¸Á»ó ºÐ¿­(Paraphrenia)¡¯ µîÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡ ¿ì¿ïÁõÀÇ À§Çèµµ°¡ Áõ°¡Çϸç, Ç÷¼ÒÆÇ °¨¼ÒÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ä½ÄÀ¸·Î´Â ¼·ÃëÇϱⰡ ¾î·Æ±â ¶§¹®¿¡, ¿µ¾çÁ¦¸¦ ÅëÇÑ ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù.



µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ã¾à»ç ÁÖÁØ°æ ¾à»ç(À§·ÊÁ߾Ӿ౹)


ÀÌÀü±Û : [ºñŸ¹Î ¹ÙÀ̺í] ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀÇ ¡®ºñŸ¹Î B¡¯, Á¤¸» ÇǷΠȸº¹¿¡ ÁÁÀ»±î? ¨ç
´ÙÀ½±Û : ¡®¾Æºü¡¯ÀÇ À°¾Æ Âü¿©°¡ ÀÚ³à Á¤¼­ ¹ß´Þ¿¡ ³¢Ä¡´Â ¿µÇâ



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